# #
近年来,随着社会的发展,生活方式的转变,工作、生活、学习等多重压力下,越来越多的年轻人由于饮食、作息不规律,健康过度透支,长期久坐,提前患上脑卒中,成为身体过早垮掉的一代。作为社会的主要劳动力及家庭经济支柱的年轻人由于卒中的打击,丧失部分或全部的生活自理能力和学习工作能力,对个人、家庭及社会造成沉重的负担。本文将从卒中年轻化的原因、预防措施、预警信号等方面展开探讨,帮助年轻人远离卒中,做自身健康的守护者。
1
脑卒中不再是老年病
脑卒中,俗称中风,是一种严重的脑血管疾病,包括缺血性脑卒中和出血性脑卒中,传统上被认为是老年人的“专利”,但卒中也正悄然向年轻人蔓延。青年卒中(18-45岁)占全部脑卒中的5%-10%,发病率呈上升趋势,且发病因素较老年人群也更为复杂。流行病学数据显示:青年卒中占卒中总发病人数的10~15%,这就意味着,每10个脑卒中患者中就有1个年轻人。然而,年轻人往往认为“脑卒中是老年病,与他们无关”,容易忽视早期症状,从而延误最佳治疗时机。
2
展开剩余75%卒中为什么“盯”上年轻人
(1)不良生活习惯:熬夜、缺乏运动、吸烟酗酒等是年轻人卒中的重要诱因。35%的都市青年每晚睡眠不足6小时,睡眠不足会增加颈动脉斑块形成的风险。此外,18~35岁人群的日均步数比父辈减少了42%,久坐行为却高达9.2小时/天,导致血液黏稠度增加,深静脉血栓的发生率翻倍。
(2)代谢性疾病年轻化:我国18~35岁人群的高血压患病率已突破19.2%,主要与外卖饮食中高钠含量有关。肥胖青年中胰岛素抵抗检出率高达28.7%,糖尿病和高脂血症等代谢性疾病也在年轻人中逐渐增多。
(3)精神压力过大:随着社会竞争的加剧,快节奏的生活和高强度的工作使年轻人长期处于精神紧张状态,人体会出现一系列生理和心理变化,如血压升高、心率加快、情绪紧张等,进一步增加了卒中的风险。
(4)遗传与环境因素:卒中具有一定的家族遗传性,家族中有脑卒中病史的人更容易患病。环境污染、气候变化等环境因素也可能对脑卒中的发病产生影响。
3
年轻人如何“远离”卒中
(1)建立健康生活方式:保持规律作息,避免熬夜,每天保证7~8小时的睡眠;增加运动量,每周至少3~4次中等强度的有氧运动,每次持续40分钟以上。
(2)合理饮食,均衡营养:减少外卖食品的摄入,选择低盐、低脂、低糖的清淡饮食结构,避免暴饮暴食,多吃水果、蔬菜和粗粮。
(3)戒烟限酒:吸烟和过量饮酒会促进血管老化和动脉粥样硬化的形成,建议戒烟并限制酒精摄入。
(4)控制“四高”:定期监测血压、血糖、血脂和同型半胱氨酸,必要时药物干预。
(5)保持良好心理状态:学会应对压力,放松心情,管理情绪,避免焦虑、抑郁等不良情绪。
4
卒中有信号,牢记“Be Fast”原则
“B” 是指平衡(Balance),平衡或协调能力丧失,突然出现行走困难; “E” 是指眼睛(Eyes),突然的视力变化,视物困难,或者一过性黑蒙;
“F” 是指面部(Face),面部不对称,口角歪斜;
“A” 是指手臂(Arms),手臂突然出现无力感或者麻木感,通常出现在身体一侧;
“S” 是指言语(Speech),说话含混、不能理解别人的语言;
“T” 是指时间(Time),时间是至关重要的,如果发现以上的任何症状,立即拨打120急救电话,不可延误最佳治疗时机。
5
小结
卒中不再是老年人的“专利”,年轻人需要引起足够的重视。通过改变不良生活习惯、积极管理慢性病、保持健康饮食和规律作息,可以有效降低卒中的风险。同时,了解并警惕卒中的预警信号,及时就医,是保护自身健康的重要措施。让我们从现在开始,科学预防卒中,拥抱健康生活!
内容制作
供 稿|李红玉
编 审|朱俊琳
发布于:北京市升富配资-现货配资网-用杠杆炒股-官网股票配资提示:文章来自网络,不代表本站观点。