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近年来，随着社会的发展，生活方式的转变，工作、生活、学习等多重压力下，越来越多的年轻人由于饮食、作息不规律，健康过度透支，长期久坐，提前患上脑卒中，成为身体过早垮掉的一代。作为社会的主要劳动力及家庭经济支柱的年轻人由于卒中的打击，丧失部分或全部的生活自理能力和学习工作能力，对个人、家庭及社会造成沉重的负担。本文将从卒中年轻化的原因、预防措施、预警信号等方面展开探讨，帮助年轻人远离卒中，做自身健康的守护者。
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脑卒中不再是老年病
脑卒中，俗称中风，是一种严重的脑血管疾病，包括缺血性脑卒中和出血性脑卒中，传统上被认为是老年人的“专利”，但卒中也正悄然向年轻人蔓延。青年卒中（18-45岁）占全部脑卒中的5%-10%，发病率呈上升趋势，且发病因素较老年人群也更为复杂。流行病学数据显示：青年卒中占卒中总发病人数的10~15%，这就意味着，每10个脑卒中患者中就有1个年轻人。然而，年轻人往往认为“脑卒中是老年病，与他们无关”，容易忽视早期症状，从而延误最佳治疗时机。
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展开剩余75%卒中为什么“盯”上年轻人
（1）不良生活习惯：熬夜、缺乏运动、吸烟酗酒等是年轻人卒中的重要诱因。35%的都市青年每晚睡眠不足6小时，睡眠不足会增加颈动脉斑块形成的风险。此外，18~35岁人群的日均步数比父辈减少了42%，久坐行为却高达9.2小时/天，导致血液黏稠度增加，深静脉血栓的发生率翻倍。
（2）代谢性疾病年轻化：我国18~35岁人群的高血压患病率已突破19.2%，主要与外卖饮食中高钠含量有关。肥胖青年中胰岛素抵抗检出率高达28.7%，糖尿病和高脂血症等代谢性疾病也在年轻人中逐渐增多。
（3）精神压力过大：随着社会竞争的加剧，快节奏的生活和高强度的工作使年轻人长期处于精神紧张状态，人体会出现一系列生理和心理变化，如血压升高、心率加快、情绪紧张等，进一步增加了卒中的风险。
（4）遗传与环境因素：卒中具有一定的家族遗传性，家族中有脑卒中病史的人更容易患病。环境污染、气候变化等环境因素也可能对脑卒中的发病产生影响。
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年轻人如何“远离”卒中
（1）建立健康生活方式：保持规律作息，避免熬夜，每天保证7~8小时的睡眠；增加运动量，每周至少3~4次中等强度的有氧运动，每次持续40分钟以上。
（2）合理饮食，均衡营养：减少外卖食品的摄入，选择低盐、低脂、低糖的清淡饮食结构，避免暴饮暴食，多吃水果、蔬菜和粗粮。
（3）戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会促进血管老化和动脉粥样硬化的形成，建议戒烟并限制酒精摄入。
（4）控制“四高”：定期监测血压、血糖、血脂和同型半胱氨酸，必要时药物干预。
（5）保持良好心理状态：学会应对压力，放松心情，管理情绪，避免焦虑、抑郁等不良情绪。
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卒中有信号，牢记“Be Fast”原则
“B” 是指平衡（Balance），平衡或协调能力丧失，突然出现行走困难； “E” 是指眼睛（Eyes），突然的视力变化，视物困难，或者一过性黑蒙；
“F” 是指面部（Face），面部不对称，口角歪斜；
“A” 是指手臂（Arms），手臂突然出现无力感或者麻木感，通常出现在身体一侧；
“S” 是指言语（Speech），说话含混、不能理解别人的语言；
“T” 是指时间（Time），时间是至关重要的，如果发现以上的任何症状，立即拨打120急救电话，不可延误最佳治疗时机。
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小结
卒中不再是老年人的“专利”，年轻人需要引起足够的重视。通过改变不良生活习惯、积极管理慢性病、保持健康饮食和规律作息，可以有效降低卒中的风险。同时，了解并警惕卒中的预警信号，及时就医，是保护自身健康的重要措施。让我们从现在开始，科学预防卒中，拥抱健康生活！
内容制作
供 稿｜李红玉
编 审｜朱俊琳
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